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Service: Gesund durch den Winter
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„Gesund durch den Winter”
- die natürliche Hausapotheke im Herbst und Winter
Von Gisela Avena Sticker (Heilpraktikerin)
Teil I: Wie Sie Ihre körpereigene Abwehr stärken können
Tips zur Prophylaxe und zur Rekonvaleszenz
Die Stärkung des Abwehrsystems ist besonders wichtig, da
man den Erregern von Erkältungskrankheiten nicht völlig
aus dem Weg gehen kann.
10 Tips zur Stärkung der körpereigenen Abwehr:
1. Eine ausgewogene Ernährung...
mit frischem Obstsalat, Gemüse und Vollkornprodukten. Besonders
wichtige Mineralstoffe sind Eisen, Zink und Selen, sowie Vitamin
A, C und E.
Acerola Kirschsaft ist besonders Vitamin C haltig.
Zur Stärkung des Immunsystems empfiehlt sich auch Unizink
50 ( 1 - 2 x tägl.) oder Zinkspirulina als Nahrungsergänzung,
die jede Therapieform unterstützt.
2. Immungifte vermeiden...
Alkohol und Nikotin beeinträchtigen in besonderem Maße
die natürliche Abwehr.
3. Stress erkennen...
positiver Stress regt den Stoffwechsel an und steigert die Funktion
der Abwehr. Wenn Stresssituationen und starke Leistungsanforderung
die persönliche Grenze überschreitet, schwächt
dieser Dysstress die Abwehr. Entscheidend ist immer wie die
Situation erlebt wird. Hilfreich sind Heilmittel von Ginseng
und Efeu.
4. Entspannung...
Erholung und Ruhe finden mindert eine erhöhte Anfälligkeit
für Erkältungskrankheiten und unterstützt auch
die Rekonvaleszenz nach Infekten. Abendlicher Spaziergang, körperlicher
Ausgleich aber auch Tiefenentspannung durch autogenes Training,
Yoga, Meditation, Reflexzonenmassage, Ohrkerzen unterstützen
die inneren Selbstheilungskräfte.
5. Schlaf...
die Zeit der Nacht dient der eigenen Regeneration, das Immunsystem
braucht Schlaf um aufzutanken. Bewusste Entspannung am Abend,
frische Luft im Schlafraum, und auch ein Abendtee zum Abschalten,
z.B. Melisse oder balsamischer Melissengeist erleichtern den
Übergang in den Schlaf.
6. Hydrotherapie...
neben der Bewegung an der frischen Luft unterstützen auch
verschiedene Wasseranwendungen die Funktion des Immunsystems.
Kalt-Warmes-Wechselduschen oder Bürstenmassage am Morgen,
aber auch Dampf- der Heiss-Sauna aktivieren die Eigenwärme
in den Füssen und in den ganzen Körper. Bei chronisch
kalten Füssen hilft ein „ansteigendes Fuss-Bad”.
7. Immunstärkung durch Sport...
ein regelmässiges, persönlich angepasstes Training,
das auch Spass macht stärkt das Immunsystem, jedoch Leistungssport
und kurze- erschöpfende Trainings schwächen die Abwehr.
8. Vermeidung von Übertragung...
in Erkältungszeiten sich vor einer Tröpfcheninfektion
zu schützen ist fast unmöglich. Jedoch gibt es Möglichkeiten
die Raumluft in Büros oder am Arbeitsplatz mit Hilfe von
ätherischen Ölen zu erfrischen, zu reinigen, zu desinfizieren.
Antiseptische Mischung in Erkältungszeiten: 1 Tropfen Eukalyptus,
2 Tropfen Lavendel, 3 Tropfen Zitrone, 2 Tropfen Geranie, 2
Tropfen Thymian
Von dieser Mischung 3-5 Tropfen in die Duftlampe morgens geben
oder 3-5 Tropfen der Mischung mit 100 ml 20%igem Alkohol aus
der Apotheke mischen und als Raumspray verwenden.
9. Raumklima...
regelmässiges Lüften und die Luftfeuchtigkeit in einem
Raum unterstützen die Wirkung des oben genannten antiseptischen
Raumsprays.
Eine Schale mit Wasser oder ein Zimmer-Brunnen bringen optimale
Luftfeuchtigkeit und verringern die Anzahl der Keime in der
Luft.
10. Natürliche Immunkraft...
eine weitere Möglichkeit ist es auch, durch die innerliche
Einnahme von natürlichen Heilmitteln z.B. Extrakte von
Heilpflanzen die Abwehr sanft und wirkungsvoll zu unterstützen.
Jetzt folgt die natürliche HAUSAPOTHEKE für akute
Infekte und zur Praevention und Rekonvaleszenz für das
Netz Immunsystem.
Dr. Schüssler Mineralsalz-Therapie:
Beginnende Erkältung:
Erstes Mittel: Ferrum Phos. D 12, Dr. Schüssler,
bei den ersten Anzeichen von Erkältung, bei Rachenkatharrh
alle 5 Minuten eine Tablette lutschen, bis besser
oder: Kalium Phos. D 6, Dr. Schüssler,
bei Heiserkeit, bei nervöser Erschöpfung,
stündlich eine Tablette lutschen
Grippaler Infekt:
Erstes Mittel: Ferrum Phos. D 6, Dr. Schüssler
alle 10 Minuten eine Tablette lutschen
Zweites Mittel danach:
Kalium Phos. D 6, Dr. Schüssler
alle 30 Minuten eine Tablette lutschen
Drittes Mittel danach:
Kalium Chloratum D 6, Dr. Schüssler
wenn der Infekt den Höhepunkt überschritten hat,
alle 2 Stunden eine Tablette lutschen
Begleitend ein Kräutertee bei grippalem Infekt
Lindenblüten 25 g, Mädesüssblüten 30 g,
Holunderblüten 25 g, Schafgarbe 35 g, Weissdornkraut
und Früchte 35 g,
in der Apotheke mischen lassen, 2 Teelöffel pro Tasse,
20 Minuten ziehen lassen, 4 Tassen täglich mit Honig
trinken.
Und Acerola Kirschsaft (Vitamin C)
Komplexmittel als weitere Möglichkeit:
Gelsemium comp. (Fa. Wala) bei grippalem Infekt, Kopfschmerzen,
Neuralgien, Kopfgrippe
Dosis: 3 x 3 - 5 Globuli lutschen
Aconit/China comp. (Fa. Wala) grippaler Infekt mit Übelkeit
und Durchfall, Bauchgrippe
Dosis: 3 - 6 x 3-5 Globuli lutschen
Aconitum comp. (Fa. Wala) bei Ohrenschmerzen, Ohrentzündung,
Dosis: 3 - 5 x täglich 1 Tropfen ins Ohr
Schnupfencreme (Fa. Weleda) bei akut und chron. Schnupfen
Dosis: 1 erbsengrosses Stück Creme jeweils auf und in die
Nase geben
Bronchi/Plantago comp. (Fa. Wala) bei leichter Bronchitis,
Rachenkatharrh, Reizhusten, Atembeschwerden,
Dosis: 3 x 3 - 5 Globuli lutschen, auch für Kinder gut,
ergänzend sind Einreibungen mit Thymian-Öl oder Lavendel-Öl
10% verdünnt im Brustbereich hilfreich
Infektanfälligkeit und Prophylaxe
Schlehen-Elixier (Fa. Wala / Fa. Weleda)
Dosis: mehrmals täglich 1 Teelöffel
Flechtensirup (Fa. Weleda) bei Infektanfälligkeit und
körperlicher Schwäche,
Dosis: mehrmals täglich 1 - 2 Teelöffel
Dazu ergänzend eine Kur mit Esberitox
Dosis: 3-5 x 10 Tropfen (nicht bei bestehender Immunschwäche!)
Mistelkur: 2 Mal jährlich bei wiederholten Virusinfekten,
hartnäckigen Erkältungen, besonders gut für Frauen
in den Wechseljahren
Dosis: 2 x 25 Tropfen Tinkur in Wasser für 3 Wochen
Ätherische Öle für die Duftlampe: Weihrauch oder
Thymian
Rekonvaleszenz
Rosenelixier (Fa. Wala) bei Erschöpfung und verzögerter
Rekonvaleszenz.
Dosis: mehrmals täglich 1 Teelöffel in Wasser
Pyrit Anis (Fa. Weleda) nach einem Rachenkatharrh, Heiserkeit,
bei Überanstrengung der Stimme, gut für Redner und
Sänger
Dosis: 1 - 2 x 1 Tablette morgens lutschen oder kurz vor dem
Auftritt
Efeu Tinktur z.B.: Präparat Prospan nach einem Infekt
zur Stärkung der Lungenkraft und zur Unterstützung
der Atemwege
Dosis: 3 - 25 Tropfen in Tee für 2 - 4 Monate, besonders
stärkend im Winter
Aconit-Nervenöl (Fa. Wala) äusserlich zum Einreiben
bei schmerzenden kalten Gelenken und Füssen
Dosis: bei Bedarf
Lichtkur
Johanniskraut-Tinktur zur Nerven- Abwehrstärkung, Seelenpflege
Dosis: 1 x 25 Tropfen in Wasser, morgens
und abends:
Avena-Sativa comp. (Fa. Weleda) zur Nervenstärkung und
für einen ruhigeren Schlaf, besonders bei hohem Kaffee-Genuss
Dosis: 1 x 15 Globuli vor dem Schlafen lutschen
Diese Lichtkur kann, bei Bedarf, von November bis März
angewandt werden!
„Gesund durch den Winter”
- die natürliche Hausapotheke im Herbst und Winter
Teil II: Stärkung für die Nieren
1. Pflanze der Wahl: Die Goldrute - pflanzliches Gold für
die Nierenkraft
Goldruten-Tinktur (in der Apotheke erhältlich): 3 x 20
Tropf. in Wasser für 4 Wochen
oder Nieral (Tabl., Fa. Schuck) 3 x 2 Tabl. mit reichlich Wasser
Bei kalten Füssen, Rheuma, Gicht, Gelenkschmerzen:
Nierentonikum (Sirup Fa. WALA) 2 - 3 x 1 Teel. unverdünnt
(enthält Wacholder und Birke)
Schlehenelixier (Fa. WELEDA) 2 - 3 x 1 Teel. unverdünnt
bei Erschöpfung
PANAX- Ginseng: als Tee, Kaps. oder Tinktur
Lebenselixier zur Stärkung der Nierenkraft und Basisenergie
besonders bei hohem Leistungsdruck und körperlich-geistigen
Ermüdungserscheinungen.
EFEU (als Tinktur 3 x 25 Tropf. in Wasser)
gilt als europäischer Ginseng zur Stärkung der Lebenskraft
und Abwehr, stärkt Lebensübergänge im Herbst
und Winter.
Äusserliche Stärkung der Nierenkraft
„Winteröl”: Einreibung der Füsse und Gelenke
2 x täglich mit diesem wärmenden Öl
(in der Apotheke mischen lassen: 50ml Basisöl und je 2
- 3 Tropf. ätherisches Öl von Lorbeer,Wacholder, Kiefer
und Rosmarin)
Kupfer-Salbe Rot (Fa. WALA)
Abends die Füsse und Fussgelenke mit dieser Salbe einreiben.
Ernährung zur Stärkung der Nierenkraft
1. leichte salzige Suppen (Gemüse, Miso, Kartoffeln)
2. Avocado, schwarzer Sesam, schwarze Bohnen, Sellerie,
3. gute Öle in der Küche verwenden, (2-3 Eßl.
täglich über Salat und Suppe)
Suppen-Vorschlag:
Dinkelgries-Suppe mit Muskatnuss
dünne Dinkelgriessuppe mit folgenden Gewüzen abschmecken:
Muskatnuss, Galgant, Selleriesalz, Liebstöckl,
Diese Suppe in einer gewissen Regelmässigkeit über
einen längeren Zeitraum bei Nierenschwäche, hohem
Blutdruck und nervlicher Belastung essen.
(Rezept aus der Hildegard v. Bingen Gesundheitsküche)„Gesund
durch den Winter”
„Gesund durch den Winter”
- die natürliche Hausapotheke im Herbst und Winter
Teil III: Lichtblick für die Seele
1. Nervennahrung auf Honiggrundlage (Fa. Wala)
Gutes Aufbaumittel zur Stärkung der Nerven, zur Rekonvaleszenz
nach Krankheit, Stress-Zeiten und zur Regeneration im Winter.
Enthält wertvolle Mineralien und Pflanzen die in Honig
eingerührt wurden. Als Kur für 3 Wochen, 2 - 3 Tl.
täglich lutschen.
2. Engelwurz
Eine lichtvolle Pflanze die den Körper wärmt und
die Nerven schützt, gilt als pflanzliche Schutzkraft
besonders in Zeiten der Veränderung.
Als Tinktur oder Tee in der Apotheke erhältlich.
Als 4 Wochen Kur: 1 x 20 Tropf. in ein Glas Wasser, oder 3 Tassen
Tee trinken. Vor dem Essen.
3. Melisse
Eine zitronenaromatische Pflanze die stark entspannt und besonders
hilfreich ist bei hartnäckigen Sorgen und „Grübeln”.
Melisse macht den Kopf wieder frei und klar, entspannt das Herz
und verbreitet gute Laune.
Täglich 4 Tassen Melissen-Tee trinken.
Empfehlenswert ist ebenfalls folgender Tee zur Herzstärkung
in allen Lebenslagen:
Tee Mischung „Herztrost”:
Melisse 50 g, Weissdornblätter und Früchte 50 g,
Schlüsselblumenblüten 30 g,
von dieser Mischung 2-3 Tassen täglich mit Honig trinken,
macht wieder ein frohes Herz.
4. Aurora… die Sonne geht auf: Kurkuma Gewürzmilch
Den Wintermorgen mit diesem sonnengelben wärmenden Getränk
beginnen:
1/2 bis 1 Tl. Kurkumapulver in ein Glas warme Milch oder Sojamilch
rühren und mit einem Tl. Honig abschmecken. Langsam vor
dem Frühstück trinken.
Bringt gute Laune für den Start in den Tag.
Maximal 3 Wochen lang.
5. Lichtkur
Im Winter werden sonnenhafte und wärmende Heilmittel
zur Stärkung des inneren Sonne- und Mondrhythmus empfohlen.
Kur von 4 Wochen:
Morgens: Johanniskrauttinktur 1x 25 Tropf. in Wasser vor dem
Frühstück
Stärkt die „innere Sonne” und Vitalität
Abends: Baldrian-Tinktur 1 x 10-20 Tropf in Wasser vor dem
Schlafen.
Stärkt den "inneren Mond" und die Regeneration,
den Schlaf.
Eventuell noch zusätzlich bei Schlafproblemen Avena Sativa
Comp. (Fa. Weleda)
1 x 10 bis 15 Globuli langsam vor dem Schlafen lutschen.
6. Salbei
Diese Hustenpflanze empfehle ich auch als sanfte schlafbringende
Pflanze, auch zur Stärkung der Niere, besonders für
Frauen in den Wechseljahren. Dafür bitte einen dünnen
Tee zubereiten: 1/2 Tl Kraut pro Tasse, 7 - 10 min. ziehen lassen,
mit Honig vor dem Schlafen trinken. Für den Zeitraum von
4 Wochen.
7. Mineralsalze nach Dr. Schüssler: Kalium Phosphoricum
D 6
3x 1-2 Tbl. lutschen, gilt als Nervenmittel der Mineralien,
besonders gut bei geistiger, nervöser Überforderung
und in Prüfungszeiten. Kann über mehrere Monate eingenommen
werden.
8. Mineralsalze nach Dr. Schüssler: Magnesium Phosphoricum
D 6
3 x 2 Tabletten lutschen, bei Bedarf auch öfters.
Gilt als Lichtmineral und bekannt als Anti-Stress-Mineral. Dieses
Mineralsalz wirkt stark entstressend im Alltag, alle Anforderungen
werden leichter und gelassener bewältigt. Besonders gut
für Menschen die zu Anspannungen und Krämpfen ausgelöst
durch Stress neigen. Dieses Mineral kann auch über lange
Zeit eingenommen werden.
9. „Nervenkekse”
Leckerbissen und Heilmittel aus der Hildegard v. Bingen Gesundheitsmedizin.
Rezept:
100 g Gewürzmischung: 45 g Muskatnuss-Pulver, 40 g Zimt-Pulver,
15 g Nelkenpulver
1500 g Dinkelmehl, 200 g geriebene Mandeln, 375 g Butter,
400 g Zucker oder Honig,
4 Essl. Sojamehl oder Buchweizenmehl, Wasser, geschälte
süsse Mandeln zum verzieren.
Aus den angegebenen Zutaten einen Teig kneten und ganz dünn
ausrollen. Entweder werden Plätzchen ausgestochen oder
mit einem Wellenschneider in Stücke geteilt. Die Plätzchen
werden nach Belieben mit einer süssen Mandel in der Mitte
verziert. Auf ein leicht gefettetes Blech legen und 5 - 10
Min. bei ca. 200 Grad im Ofen backen.
Die „Nervenkekse” in einer Blechdose durchziehen lassen.
Der tägliche Verzehr von „Nervenkeksen” bringt
viel Freude, wie die heilige Hildegard schon schreibt.
„die Muskatnuss hat grosse Wärme und öffnet das
Herz und bringt guten Verstand”
© 2001
Autorin: Gisela Avena Sticker
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